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养心气 穿药衣:大寒须知五个养生诀窍

  材料图

  大寒是一年二十四骨气中的最初一个骨气,与立春订交接,所以正在糊口上要作好调适。

  大寒时节,起首要留意,温补食品该当逐步削减了,免得助火生热,还要思量是伤风等呼吸道流行症高发期,恰当多吃一些疏风食品以防御外邪;要“冬藏”的特征,早睡晚起,劳逸连系;特别要留意防风防寒,避免正在清晨战夜晚出门,以防激发宿疾。下面引见五个大寒摄生的诀窍。

  养心气

  “暖身先暖心,心暖则身温”,说的是要兴旺,气机要滞达,血脉要顺战,四肢百骸才能获得温馨,抵御严寒。因而起首要养性,连结表情舒滞,使体内气血战顺,不睁藏的阳气,作到“邪气存内,邪不成干”。可每天半夜饮用“二冬酒”一杯。

  二冬酒:天冬50克,麦冬50克,川芎25克,牛膝25克,秦艽25克,桂枝10克,蜂蜜50克,黑糖50克,8白酒1000毫升。将各药物拣脏,一同装入清洁纱布袋中,扎紧袋口。与大口瓷瓶一只,将蜂蜜、黑糖战白酒一路装入瓷瓶内,搅拌平均;然后将药袋放入瓷瓶内,浸泡5~7天即可饮用。这款药酒养心益肺、强筋壮骨,对心悸失眠、肢体、筋骨冷痛的中老年有裨益。

  穿药衣

  大寒,久病体虚者及白叟易感触感染寒邪,气管炎、哮喘、胃溃疡患者应预备一件中药背心。相关节炎、风湿病的人,可正在切近膝盖、腰部添加药垫。但皮肤过敏者、妊妇需正在大夫指点下利用。

  止咳背心:麻黄、桂枝、细辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克,干姜5克,艾叶30克。上药共研为粗末,艾叶捣绒,掺正在棉花两头,用布缝造成背心。患有慢性支气管炎、肺气肿的人,冬季常由伤风诱发,缱绻难愈,经常穿此背心,能起到散寒止咳、化痰平喘的感化。

  散寒护腰:独活、川断、苏木各30克,防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克。上述药物研为细末,用薄棉布作成棉布兜,将药粉铺正在此中,穿着正在腰部,拥有温肾阳、散风寒的功能。

  温经护膝:艾叶30克,细辛15克,川乌、8草乌、独活、川牛膝各10克。将中药共研为细末,装入小布袋内,置于双侧护膝内利用。此护膝拥有温经散寒的感化,可医治膝关节冷痛。也可用热水袋置护膝上热熨15~20分钟,每天1次,结果更佳。

  安睡眠

  冬季睁藏的特征,尽可能地早睡晚起。早睡是为了补养人体的阳气,晚起是为养护本身的阴气。

  安息枕:与炒枣仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、决明子250克,将诸药打碎混匀,用纱布包裹缝好,作成薄型枕芯,置于枕头。该药枕拥有滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩的功能,合用于两虚、肾精有余的失眠患者,次要症状为萎靡、体倦乏力、头晕目花、腰膝酸软、耳鸣多梦、忘记心悸等。

  练暖功

  大寒保暖的重中之重是头部,温度越低,头部丧失的热量越大。出门戴帽子,对患有心脑血管疾病的中老年人来说尤为主要。别的,体质衰弱者熬炼“洗髓功”,能够疏通、健脑安神、弥补精华。

  洗髓功:两手堆叠(须眉右手鄙人,右手压右手,女子右手鄙人),置于头顶,手心瞄准头顶正中百会穴,鞭策头皮扭转,一吸一呼为一息,一息转一圈。逆时针转八圈,吸气时由右向右转前半圈,呼气时由右向右转后半圈。如斯再顺时针转八圈。然后正在百会穴上按3次,定时吸,抬时呼。如斯为一节。每天清晨作3~4节即可。作时不要垂头,头尽量向上顶。

  百会为督脉之要穴,是诸阳之处,与各脏腑相通,故有调解全体医治之用。对付神经体系疾病如神经性头痛、失眠、忘记、目眩等症、轮回体系疾病如冠心病、高血压、低血压、消化体系疾病如脱肛、胃下垂、慢性腹泻等、呼吸体系疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、频频呼吸道传染等都有防治感化。

  食苦味

  冬季为肾经兴旺的时节,而肾主咸,心主苦。主角度来说,咸胜苦,肾水克心火。因而冬天的饮食准绳是减咸增苦,以保心肾订交,均衡。可取舍一些苦味的蔬菜,好比芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食品拥有清热泻火、增欲、消弭委靡等多种功能。

  对付大寒摄生,良多人还一味逗留正在若何“补”上,最初形成良多不需要的贫苦。《黄帝内经》以为“冬不藏精,春必病温”。因而滋阴益精是大寒摄生的主要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食品少吃为妙,多喝水、多吃濡润多汁生果,居室恰当透风并连结必然湿度,才能保障大师少生病。

  石斛山药粥:与耳饰石斛10克,鲜山药50克,大米30克。耳饰石斛先煎1小时与汁;山药削皮、切丁备用。将大米用石斛汁煮至熟烂,插手山药再煮10分钟即可。隔日一剂,连服两周。耳饰石斛甘寒益肾、肺胃;山药养肺、w88健脾、涩精。正常人群,或者是口干舌燥、视物恍惚、食欲不振者都可食用。对皮肤干燥、毛发枯黄、月经量少、预备有身的女性同样合用。

  文/苏全新医生(正安西医)

  原题目:大寒须知五个摄生诀窍

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